PEMBELAJARAN AKTIFITAS RITMIK KELAS 7

A. PENGERTIAN

adalah : rangkaian gerak manusia yang dilakukan dalam ikatan pola irama, disesuaikan dengan perubahan tempo, atau semata-mata gerak ekspresi tubuh mengikuti iringan musik atau ketukan di luar musik.

B. GERAK DASAR (BASIC MOVEMENT) ada 27 Gerakan.

1. Marchin in place adalah Gerakan jalan di tempat.

2. Single step adalah gerakan kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri.

3. Double step adalah gerakan kaki melangkang dua langkang ke kanan atau ke kiri.

4. Single lunges adalah gerakan membuka kaki kanan maupun kaki kiri satu kali dengan tetap di tempat kemudian kembali ke tengah, kemudian membuka kaki dengan kaki kanan dian di tempat. Gerakan dilakukan secara bergantian.

5. Double lunges adalah gerakan sama seperti single lunges, bedanya terletak pelaksanaannya yaitu kaki kanan maupun kaki kiri dua kali.

6. Hill touch adalah gerakan kaki dengan tumit menyentuh lantai.

7. Knee up adalah gerakan mengangkat lutut rata-rata air atau sampai sejajar dengan telapak kaki menghadap lantai dan meruncing ke bawah.

8. Lunges back adalah gerakan melangkah kaki ke belakang. Gerakan di mulai dengan kaki kanan maupun kaki kiri kemudian kembali ke posisi awal dan segera diikuti langkah kaki kiri ke belakang. Gerakan dilakukan secara bergantian.

9. To touch adalah gerakan kaki dengan ujung kaki menyentuh laintai.

10. For and back adalah gerakan maju mundur satu langkah di awali kaki kanan dan kembalinya kaki kanan.

11. V step adalah gerakan membentuk segitiga atau langkah segitiga.

12. Single diagonal adalah gerakan melangkah serong kanan satu kaki di lanjutkan serong kiri satu langkah kemudian ke belakang serong kanan satu kali serong kiri satu kali.

13. Duoble diagonal adalah gerakan melangkah serong kanan dua kali dilanjutkan serong kiri dua langkah kemudian ke belakang serong kanan satu kali serong kiri satu kali.

14. Forward and backward adalah gerakan melangkah empat langkah ke depan dan empat langkah ke belakang, diawali kaki kanan dan kembalinya kaki kanan.

15. Leg curl adalah gerakan nemekan kaki kearah pinggul dengan posisi awal kaki dibuka selebar bahu.

16. Squat adalah gerakan membuka kaki selebar satu setengah lebar bahu dengan menekan kedua lutut.

17. Mambo adalah gerakan melangkah satu kaki ke depan dengan kaki yang lainnya tetap berada di tempat.

18. Gripevine adalah gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri seperti Double step, tetapi menyilangkan kaki ke belakang.

19. Skip

20. Chesse

21. Hoop Jump

22. Joging

23. Cha-cha-cha

24. Jumping Jack

25. Twist

26. Pivot step

27. High Leg Kick adalah Berdiri tegak dengan kedua kaki lurus dan lengan berada di samping tubuh. Gerakkan satu kaki lurus ke depan dengan mengentak sambil menjangkaunya dengan tangan di sisi yang berlawanan. Kembalikan posisi kaki ke lantai untuk mengulangi gerakan dengan kaki lainnya.

C. GERAKAN LENGAN

1. Arm Curl

2. Butterfly

3. Over Hand

4. Push Chest

5. Arm Exstension

6. Open Yuor Up

7. Up prou and Pumping

Untuk lebih lengkapnya silahkan lihat vidio di bawah ini :