Teknik Dasar Sepak Bola : Peraturan, Teknik, dan Ukuran Lapangan Kelas 7

Teknik Dasar Sepak Bola : Peraturan, Teknik, dan Ukuran Lapangan

Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

1. Teknik Menendang Bola

Teknik menendang bola (kicking) merupakan faktor yang paling dominan dalam permainan sepak bola. Adapun beberapa teknik menendang bola adalah sebagai berikut;

Menendang bola dengan kaki bagian dalam.
Menendang bola dengan kaki bagian punggung.
Menendang bola dengan kaki bagian luar.

2. Teknik Menghentikan Bola

Teknik menghentikan bola (stopping) bertujuan untuk menahan atau menghentikan laju bola. Berikut ini adalah beberapa cara untuk menghentikan bola;

Menghentikan bola dengan kaki bagian luar.
Menghentikan bola dengan kaki bagian dalam.
Menghentikan bola dengan kaki bagian punggung.
Menghentikan bola dengan kaki bagian telapak.
Menghentikan bola dengan kaki bagian paha.
Menghentikan bola dengan dada atau perut.
Menghentikan bola dengan kepala.

3. Teknik Menggiring Bola

Menggiring bola (dribbling) adalah upaya mendorong atau membawa bola ke arah tertentu sambil berlari sehingga bola bergulir di tanah dan tetap dikuasai oleh pemain.

Ada dua teknik menggiring bola, yaitu:

1. Speed dribbling, teknik menggiring bola dengan menendang bola agak kuat sehingga bola menggelinding jauh, lalu pemain mengejar bola tersebut dengan berlari cepat.

2. Closed dribbling, teknik menggiring bola dalam jarak pendek sehingga pemain lawan kesulitan merebut bola.

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menggiring bola yaitu;

Menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
Menggiring bola dengan kaki bagian luar.
Menggiring bola dengan punggung kaki.
Menggiring bola dengan kedua kaki secara bergantian.

Peraturan Dasar Sepak Bola

Dalam melakukan olah raga sepak bola, diberlakukan beberapa aturan yang harus dipatuhi oleh semua pihak. Sesuai dengan pengertian sepak bola, beberapa peraturan sepak bola adalah sebagai berikut:

1. Jumlah Pemain Sepak Bola

Dalam satu tim sepak bola terdapat 11 pemain, dimana masing-masing pemain memiliki posisi yang berbeda, yaitu 1 penjaga gawang, 4 pemain bertahan, 2-5 pemain tengah, dan 1-3 penyerang.

Masing-masing tim memiliki seorang kapten yang bertugas memimpin rekan setimnya sehingga dapat bermain sesuai arahan. Adapun tugas dari masing-masing posisi pemain sepak bola adalah:

Penjaga gawang (keeper); bertugas menjaga gawang agar tidak kemasukan bola.
Pemain bertahan (back); bertugas untuk menghalau lawan agar tidak masuk ke area pertahanan.
Pemain tengah/ gelandang (midfielder); sering disebut juga dengan playmaker yang bertugas mengatur permainan timnya serta membantu back dan striker.
Pemain sayap (winger); pemain yang bertugas mengendalikan permainan di area kiri atau kanan lapangan.
Penyerang (striker); pemain yang bertugas untuk memasukkan bola (goal) ke gawang lawan.

Ukuran Lapangan Sepak Bola, Gawang, dan Bola

Permainan sepak bola dilakukan di sebuah lapangan berumput. Pada bagian sisi lapangan terdapat garis pembatas antara bagian dalam dan luar lapangan. Berikut standar lapangan sepak bola untuk orang dewasa;

Panjang 100 – 110 meter.
Lebar 64 – 75 meter.
Lebar gawang 7,32 meter.
Tinggi gawang 2,44 meter.
Jari-jari lingkaran tengah: 9,15 meter.
Daerah penalti: 40,39 x 16,5 meter.
Daerah gawang: 18,35 x 5,5 meter.
Diameter bola: 21 – 22,5 centi meter.
Keliling lingkaran bola: 68 – 71 centi meter.
Berat bola: 410 – 450 gram.

Di sekitar gawang terdapat area kotak pinalti, yaitu area di mana keeper boleh menangkap bola dengan tangannya dan merupakan area tendangan pinalti bila pemain bertahan melakukan pelanggaran terhadap lawan.

Aturan Permaian Sepak Bola

Durasi Permaian; menurut aturan sepak bola internasional, durasi permainan sebuah pertandingan sepak bola adalah 2 x 45 menit (2 babak). Namun, wasit yang memimpin pertandingan dapat memberikan tambahan waktu sesuai dengan kebutuhan, yaitu sekitar 1-5 menit untuk setiap babak.Untuk pertandingan tertentu, misalnya dengan sistem gugur, bila selama dua babak pertandingan kedua timb masih imbang maka akan diberlakukan tambahan waktu 2×15 menit. Jika dalam perpanjangan waktu tersebut masih tetap imbang maka akan dilakukan adu pinalti hingga salah satu tim menang.
Kick Off; setiap babak dalam permaian sepak bola dimulai dengan Kick off. Selain itu, kick off juga dilakukan jika salah satu tim melakukan goal.
Goal (Gol); goal atau gol adalah ketika bola masuk ke dalam gawang atau melewati garis gawang. Keputusan sah atau tidaknya sebuah gol ditentukan oleh wasit yang memimpin pertandingan.
Offside; terjadi ketika pemain menerima umpan pada saat posisinya berada lebih dekat dengan gawang lawan ketimbang pemain lawan.
Out (Bola keluar); bola dinyatakan out ketika melewati garis lapangan dan salah satu tim akan melakukan lemparan ke dalam (throw in).
Corner kick (Tendangan sudut); dilakukan ketika bola keluar melewati garis gawang, dimana bola keluar dilakukan oleh pemain yang sedang bertahan. Corner kick dilakukan dari bagian pojok lapangan oleh salah satu pemain dari tim yang sedang menyerang.
Penalty kick (Tendangan penalti); terjadi ketika salah satu pemain yang sedang bertahan melakukan pelanggaran di wilayah kotak penalti. Penaty kick juga dilakukan ketika suatu pertandingan berakhir dan berakhir imbang sehingga penentuan pemenang dilakukan dengan cara tendangan penalti.

Tujuan Permainan Sepak Bola

1. Menciptakan Gol ke Gawang Lawan

Ini merupakan tujuan utama dari permainan sepak bola. Setiap pemain memiliki kesempatan untuk memasukkan bola ke gawang lawan dengan menggunakan teknik yang diperbolehkan, misalnya dengan tendangan atau sundulan.

Namun secara umum, pemain penyerang (striker) merupakan pemain yang memiliki tugas untuk menciptakan gol.

2. Bertahan dan Menjaga Gawang

Setiap tim sepak bola juga harus dapat mempertahankan gawangnya agar tidak kebobolan bola oleh tim lawan. Tugas ini utamanya dilakukan oleh para pemain belakang (defender) dan tentunya penjaga gawang (keeper).

3. Membangun Kerjasama Tim

Sepak bola merupakan permainan yang dimainkan oleh sebelas orang, oleh karena itu kerja sama tim sangat diperlukan dalam permainan ini. Setiap pemain tentunya memiliki skill individu, namun pemenang dalam permainan sepak bola sangat ditentukan oleh kerja yang baik antar pemain.

4. Membangun dan Menjaga Sportivitas

Dalam sebuah pertandingan sepak bola, sportivitas harus dibangun oleh kedua tim. Beberapa contoh sportivitas misalnya; menghormati pemain lawan, menghargai hasil pertandingan, menerima keputusan wasit, dan lain-lain.

5. Menciptakan Permainan yang Jujur dan Adil

Dalam permainan apapun seharusnya dilakukan secara jujur dan adil, termasuk sepak bola. Dengan kata lain, setiap pihak harus melakukan permainan sesuai dengan aturan, baik itu para pemain maupun wasit.

6. Meningkatkan Kebugaran dan Kesehatan Tubuh

Sepak bola merupakan permainan yang mengandalkan kekuatan fisik dan kerja sama pemain. Aktivitas bergerak dan berlari dalam permainan ini akan meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh para pemain.

7. Prestasi di Bidang Olahraga

Setiap tim dalam suatu permainan tentunya memiliki tujuan untuk meraih kemenangan dan mencetak prestasi. Demikian juga halnya dengan pertandingan sepak bola, masing-masing tim ingin menjadi pemenang dan meraih gelar juara.